Osteoporoza to przewlekła choroba charakteryzująca się zmniejszoną gęstością kości i zwiększonym ryzykiem złamań, która dotyka większość ludzi. Słabe kości związane z osteoporozą mogą poważnie wpływać na jakość życia i niezależność danej osoby. Chociaż osteoporoza jest ogólnie uważana za chorobę dotykającą osoby starsze, zrozumienie podstawowych przyczyn osteoporozy ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania jej wystąpieniu lub skutecznego leczenia.
Osteoporoza, dosłownie oznaczająca „porowate kości”, charakteryzuje się utratą gęstości i masy kości. Zwykle organizm stale rozkłada starą tkankę kostną i zastępuje ją nową. U osób chorych na osteoporozę tempo utraty masy kostnej przewyższa tempo jej tworzenia, co powoduje osłabienie kości.
Osteoporoza dotyka większość kobiet i występuje głównie u osób starszych, ale może dotyczyć także mężczyzn i młodych dorosłych.
Zapobieganie i wczesne wykrywanie są niezbędne do kontrolowania osteoporozy. Utrzymanie zdrowego stylu życia, w tym zbilansowanej diety bogatej w wapń i witaminę D, regularne ćwiczenia oraz unikanie palenia i nadmiernego spożycia alkoholu, może pomóc zmniejszyć ryzyko osteoporozy.
Minerały potrzebne do tworzenia kości to głównie wapń i fosfor. Wapń jest jednym z głównych budulców kości, nadającym im wytrzymałość i twardość. Fosfor jest drugim najważniejszym minerałem występującym w kościach. Razem z wapniem tworzy sole mineralne kości, które przyczyniają się do tworzenia i utrzymania kości.
Wapń jest głównym składnikiem odżywczym kości, zapewniającym ich wytrzymałość i twardość. Kości są najważniejszym źródłem wapnia w organizmie człowieka. Kiedy organizm potrzebuje wapnia, kości mogą uwalniać jony wapnia, aby zaspokoić inne potrzeby fizjologiczne. Jeśli spożycie wapnia jest niewystarczające lub organizm nie wchłania wystarczającej ilości wapnia z diety, może to mieć wpływ na tworzenie się kości i tkankę kostną. W rezultacie kości mogą stać się kruche, co powoduje słabe kości, które łatwo ulegają łamaniu.
Oto czynniki prowadzące do osteoporozy
●Wiek i płeć: Wraz z wiekiem nasze ciała mają tendencję do szybszej utraty masy kostnej, niż są w stanie ją odbudować, co powoduje stopniowy spadek gęstości kości. Spadek ten jest bardziej wyraźny u kobiet, szczególnie w okresie menopauzy, kiedy spada poziom estrogenów.
●Zmiany hormonalne: Kobiety doświadczają gwałtownego spadku poziomu estrogenów w okresie menopauzy, co przyspiesza utratę masy kostnej. Zmniejszony poziom estrogenu – hormonu pomagającego w utrzymaniu gęstości kości – może prowadzić do osteoporozy u kobiet po menopauzie.
●Niedobory żywieniowe: Niedobory wapnia i witaminy D mogą poważnie uszkodzić zdrowie kości i zwiększyć ryzyko osteoporozy.
●Styl życia: Brak aktywności fizycznej i ćwiczeń obciążających, niewystarczające spożycie wapnia i witaminy D, duże spożycie alkoholu, palenie tytoniu, długotrwałe stosowanie niektórych leków (np. kortykosteroidów (prednizon)).
●Choroby przewlekłe: Niektóre choroby, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i choroba zapalna jelit, mogą zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy.
●Historia rodzinna: Posiadanie historii osteoporozy w rodzinie zwiększa ryzyko rozwoju choroby.
Chociaż osteoporoza ma charakter cichy, może objawiać się kilkoma zauważalnymi objawami. Z biegiem czasu często zdarza się utrata wzrostu i garbusa, powszechnie znanego jako „garbus królowej”. Może wystąpić ból pleców lub ból spowodowany złamaniem kręgosłupa.
Kolejnym kluczowym objawem jest zwiększona częstotliwość złamań, szczególnie w nadgarstkach, biodrach i kręgosłupie. Złamania te mogą wystąpić nawet w wyniku niewielkich upadków lub kolizji i mogą poważnie pogorszyć mobilność i jakość życia danej osoby.
Utrata masy ciała, utrata apetytu i zmęczenie to także potencjalne objawy, które mogą wskazywać na osteoporozę.
Podsumowując, łącząc suplementy wapnia z dietą bogatą w wapń, regularnymi ćwiczeniami i unikaniem szkodliwych nawyków, możesz podjąć aktywne kroki, aby utrzymać mocne i zdrowe kości oraz zapobiec postępowi osteoporozy.
P: Czy samą dietą mogę zapewnić wystarczającą ilość wapnia i witaminy D?
Odp.: Chociaż możliwe jest uzyskanie wystarczającej ilości wapnia i witaminy D wyłącznie poprzez dietę, niektóre osoby mogą wymagać suplementów w celu zaspokojenia dziennego zapotrzebowania. Zaleca się konsultację z lekarzem w celu ustalenia konieczności suplementacji.
P: Czy osteoporoza jest problemem tylko dla osób starszych?
Odp.: Chociaż osteoporoza występuje częściej u osób starszych, nie dotyczy ona wyłącznie tej grupy wiekowej. Budowanie i utrzymywanie zdrowych kości jest ważne przez całe życie, a podjęcie środków zapobiegawczych na wczesnym etapie może znacznie zmniejszyć ryzyko osteoporozy w późniejszym życiu.
Zastrzeżenie: Ten artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny i nie należy go traktować jako porady lekarskiej. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów lub zmianą schematu leczenia należy zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Czas publikacji: 7 września 2023 r
