Choroba Alzheimera to zwyrodnieniowa choroba mózgu, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Ponieważ obecnie nie ma leku na tę wyniszczającą chorobę, kluczowe znaczenie ma skupienie się na profilaktyce. Chociaż genetyka odgrywa rolę w rozwoju choroby Alzheimera, ostatnie badania pokazują, że zmiany stylu życia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby. Promowanie zdrowia mózgu poprzez różne wybory stylu życia może w dużym stopniu pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera.
Choroba Alzheimera to postępujące zaburzenie neurologiczne, które dotyka miliony ludzi na całym świecie.
Ta wyniszczająca choroba, odkryta po raz pierwszy w 1906 roku przez niemieckiego lekarza Aloisa Alzheimera, występuje głównie u osób starszych i jest najczęstszą przyczyną demencji. Demencja to termin odnoszący się do objawów pogorszenia funkcji poznawczych, takich jak utrata myślenia, pamięci i zdolności rozumowania. Ludzie czasami mylą chorobę Alzheimera z demencją.
Choroba Alzheimera stopniowo upośledza funkcje poznawcze, wpływając na pamięć, myślenie i zachowanie. Początkowo u poszczególnych osób może wystąpić łagodna utrata pamięci i dezorientacja, jednak w miarę postępu choroby może ona zakłócać codzienne zadania, a nawet uniemożliwiać prowadzenie rozmowy.
Objawy choroby Alzheimera nasilają się z czasem i mogą znacząco wpłynąć na jakość życia danej osoby. Utrata pamięci, splątanie, dezorientacja i trudności w rozwiązywaniu problemów są częstymi wczesnymi objawami. W miarę postępu choroby u poszczególnych osób mogą wystąpić wahania nastroju, zmiany osobowości i wycofanie się z aktywności społecznych. Na późniejszych etapach mogą potrzebować pomocy w codziennych czynnościach, takich jak kąpiel, ubieranie się i jedzenie.
Oprócz zapobiegania chorobie Alzheimera poprzez zmianę stylu życia, możesz także włączyć do swojego codziennego życia pewne suplementy diety.
1. Koenzym Q10
Poziom koenzymu Q10 spada wraz z wiekiem, a niektóre badania sugerują, że suplementacja CoQ10 może spowolnić postęp choroby Alzheimera.
2. Kurkumina
Kurkumina, substancja czynna występująca w kurkumie, od dawna znana jest ze swoich silnych właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Ponadto astaksantyna jest również silnym przeciwutleniaczem, który może hamować wytwarzanie wolnych rodników i chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zmniejszyć gromadzenie się utlenionych lipoprotein o małej gęstości (LDL). Ostatnie badania sugerują, że kurkumina może również zapobiegać wystąpieniu choroby Alzheimera poprzez redukcję płytek beta-amyloidowych i splotów neurofibrylarnych, które są cechami charakterystycznymi tej choroby.
3. Witamina E
Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i silnym przeciwutleniaczem, badano ją pod kątem jej potencjalnych właściwości neuroprotekcyjnych przeciwko chorobie Alzheimera. Badania pokazują, że osoby, których dieta jest bogata w witaminę E, są mniej narażone na rozwój choroby Alzheimera lub pogorszenia funkcji poznawczych. Włączenie do diety produktów bogatych w witaminę E, takich jak orzechy, nasiona i wzbogacone płatki zbożowe, lub przyjmowanie suplementów witaminy E może pomóc w utrzymaniu funkcji poznawczych w miarę starzenia się.
4. Witaminy z grupy B: dostarczają energii mózgowi
Witaminy z grupy B, zwłaszcza B6, B12 i kwas foliowy, są niezbędne dla wielu funkcji mózgu, w tym syntezy neuroprzekaźników i naprawy DNA. Niektóre badania sugerują, że wyższe spożycie witamin z grupy B może spowolnić pogorszenie funkcji poznawczych, zmniejszyć kurczenie się mózgu i zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera. Zwiększ spożycie niacyny – witaminy z grupy B, której organizm wykorzystuje do przekształcania pożywienia w energię. Pomaga także zachować zdrowy układ trawienny, układ nerwowy, skórę, włosy i oczy.
Ogólnie rzecz biorąc, nikt nie gwarantuje, że wykonanie którejkolwiek z tych rzeczy zapobiegnie chorobie Alzheimera. Ale być może uda nam się zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, zwracając uwagę na nasz styl życia i zachowania. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta, utrzymywanie aktywności umysłowej i społecznej, wystarczająca ilość snu i radzenie sobie ze stresem to kluczowe czynniki zapobiegania chorobie Alzheimera. Dokonując tych zmian w stylu życia, ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera zmniejsza się i możemy mieć zdrowe ciało.
P: Jaką rolę odgrywa jakość snu w zdrowiu mózgu?
Odp.: Wysokiej jakości sen jest niezbędny dla zdrowia mózgu, ponieważ pozwala mu odpocząć, utrwalić wspomnienia i oczyścić się z toksyn. Złe wzorce snu lub zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i innych zaburzeń poznawczych.
P: Czy sama zmiana stylu życia może zagwarantować zapobieganie chorobie Alzheimera?
Odp.: Chociaż zmiany stylu życia mogą znacząco zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, nie gwarantują one całkowitej profilaktyki. Genetyka i inne czynniki mogą nadal odgrywać rolę w rozwoju choroby. Jednakże przyjęcie stylu życia zdrowego dla mózgu może przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia poznawczego i opóźnić wystąpienie objawów.
Zastrzeżenie: Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie należy go interpretować jako porady lekarskiej. Niektóre informacje zawarte w wpisach na blogu pochodzą z Internetu i nie mają charakteru profesjonalnego. Niniejsza witryna internetowa odpowiada wyłącznie za sortowanie, formatowanie i edycję artykułów. Cel przekazania większej ilości informacji nie oznacza, że zgadzasz się z ich poglądami lub potwierdzasz autentyczność ich treści. Przed użyciem jakichkolwiek suplementów lub wprowadzeniem zmian w schemacie opieki zdrowotnej należy zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Czas publikacji: 18 września 2023 r
