Magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa istotną rolę w różnych funkcjach organizmu, w tym w funkcjonowaniu mięśni i nerwów, regulacji poziomu cukru we krwi i zdrowiu kości. Chociaż magnez można uzyskać z żywności, takiej jak zielone warzywa liściaste, orzechy i produkty pełnoziarniste, wiele osób sięga po suplementy magnezu, aby zapewnić zaspokojenie ich codziennych potrzeb. Jest jednak kilka ważnych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o suplementy magnezu. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie suplementy magnezu są sobie równe. Magnez występuje w różnych postaciach, każda ma swoje zalety i szybkość wchłaniania. Niektóre popularne formy magnezu obejmują treonian magnezu, acetylotaurynian magnezu i taurynian magnezu. Każda forma może charakteryzować się inną biodostępnością, co oznacza, że organizm może je w różny sposób wchłaniać i wykorzystywać.
Magnezjest niezbędnym minerałem i kofaktorem setek enzymów.
Magnezbierze udział w prawie wszystkich głównych procesach metabolicznych i biochemicznych zachodzących w komórkach i jest odpowiedzialny za liczne funkcje w organizmie, w tym rozwój szkieletu, funkcje nerwowo-mięśniowe, szlaki sygnałowe, magazynowanie i przenoszenie energii, metabolizm glukozy, lipidów i białek oraz stabilność DNA i RNA. i proliferację komórek.
Magnez odgrywa ważną rolę w budowie i funkcjonowaniu organizmu człowieka. W organizmie dorosłego człowieka znajduje się około 24–29 gramów magnezu.
Około 50% do 60% magnezu w organizmie człowieka znajduje się w kościach, a pozostałe 34%-39% w tkankach miękkich (mięśniach i innych narządach). Zawartość magnezu we krwi wynosi mniej niż 1% całkowitej zawartości magnezu w organizmie. Magnez jest drugim, po potasie, najobficiej występującym kationem wewnątrzkomórkowym.
1. Magnez i zdrowie kości
Jeśli regularnie suplementujesz wapń i witaminę D, a mimo to cierpisz na osteoporozę, oznacza to niedobór magnezu. Istnieją badania pokazujące, że suplementacja magnezu (pożywienie lub suplementy diety) może zwiększać gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie i starszych.
2. Magnez i cukrzyca
Zwiększanie poziomu magnezu w żywności i suplementach diety może poprawić wrażliwość na insulinę i opóźnić wystąpienie cukrzycy. Badania pokazują, że na każde 100 mg spożycia magnezu ryzyko cukrzycy spada o 8-13%. Spożywanie większej ilości magnezu może również zmniejszyć apetyt na słodycze.
3. Magnez i sen
Odpowiednia ilość magnezu może sprzyjać dobrej jakości snu, ponieważ reguluje kilka stanów nerwicowych związanych ze snem. GABA (kwas gamma-aminomasłowy) to neuroprzekaźnik, który pomaga ludziom osiągnąć spokojny i głęboki sen. Ale ten aminokwas, który organizm ludzki jest w stanie sam wyprodukować, musi być stymulowany przez magnez, aby go wytworzyć. Bez pomocy magnezu i niskiego poziomu GABA w organizmie ludzie mogą cierpieć na drażliwość, bezsenność, zaburzenia snu, gorszą jakość snu, częste budzenie się w nocy i trudności z ponownym zasypianiem...
4. Magnez a stany lękowe i depresja
Magnez jest koenzymem, który przekształca tryptofan w serotoninę i może zwiększać poziom serotoniny, dlatego może być pomocny w przypadku lęku i depresji.
Badania wykazały, że magnez może hamować reakcje stresowe, zapobiegając nadmiernemu pobudzeniu przez neuroprzekaźnik glutaminian. Nadmiar glutaminianu może zakłócać funkcjonowanie mózgu i jest powiązany z różnymi schorzeniami psychicznymi. Magnez pomaga w wytwarzaniu enzymów wytwarzających serotoninę i melatoninę, chroniąc nerwy poprzez regulację ekspresji ważnego białka zwanego neurotroficznym czynnikiem pochodzenia mózgowego (BDNF), które pomaga w plastyczności neuronów, uczeniu się i funkcjach pamięci.
5. Magnez i przewlekłe zapalenie
Wiele osób cierpi na co najmniej jeden rodzaj przewlekłego stanu zapalnego. W przeszłości eksperymenty na zwierzętach i ludziach wykazały, że niski poziom magnezu jest powiązany ze stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym. Białko C-reaktywne jest wskaźnikiem łagodnego lub przewlekłego stanu zapalnego, a ponad trzydzieści badań wykazało, że spożycie magnezu jest odwrotnie powiązane z podwyższonym poziomem białka C-reaktywnego w surowicy lub osoczu. Dlatego zwiększona zawartość magnezu w organizmie może zmniejszyć stan zapalny, a nawet zapobiec jego pogorszeniu i zapobiec zespołowi metabolicznemu.
6. Magnez i zdrowie jelit
Niedobór magnezu wpływa również na równowagę i różnorodność mikrobiomu jelitowego, a zdrowy mikrobiom jelitowy jest niezbędny do prawidłowego trawienia, wchłaniania składników odżywczych i ogólnego stanu zdrowia jelit. Brak równowagi mikrobiomu powiązano z różnymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, w tym chorobą zapalną jelit, celiakią i zespołem jelita drażliwego. Te choroby jelit mogą powodować dużą utratę magnezu w organizmie. Magnez pomaga zapobiegać objawom nieszczelnego jelita, poprawiając wzrost, przeżycie i integralność komórek jelitowych.
Ponadto badania kliniczne wykazały, że magnez może wpływać na oś jelitowo-mózgową, czyli szlak sygnalizacyjny między przewodem pokarmowym a centralnym układem nerwowym, w tym mózgiem. Zaburzenie równowagi mikroorganizmów jelitowych może prowadzić do lęku i depresji.
7. Magnez i ból
Od dawna wiadomo, że magnez rozluźnia mięśnie, a kąpiele w soli Epsom stosowano setki lat temu w celu zwalczania zmęczenia mięśni. Chociaż badania medyczne nie doprowadziły do jednoznacznego wniosku, że magnez może zmniejszać lub leczyć problemy związane z bólem mięśni, w praktyce klinicznej lekarze od dawna przepisują magnez pacjentom cierpiącym na migreny i fibromialgię.
Istnieją badania pokazujące, że suplementacja magnezu może skrócić czas trwania migreny i zmniejszyć ilość potrzebnych leków. Efekt będzie lepszy w połączeniu z witaminą B2.
8. Magnez i serce, wysokie ciśnienie krwi i hiperlipidemia
Magnez może również pomóc w poprawie ogólnego poziomu cholesterolu, co może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Objawy ciężkiego niedoboru magnezu obejmują:
• Obojętność
• depresja
• drgawki
• skurcz
• Słabość
Przyczyny niedoboru magnezu:
•Zawartość magnezu w żywności znacznie spadła
66% ludzi nie zapewnia minimalnego zapotrzebowania na magnez w swojej diecie. Niedobory magnezu we współczesnych glebach prowadzą do niedoborów magnezu u roślin i zwierząt roślinożernych.
Podczas przetwarzania żywności traci się 80% magnezu. Wszystkie rafinowane produkty spożywcze prawie nie zawierają magnezu.
•Żadnych warzyw bogatych w magnez
Magnez znajduje się w centrum chlorofilu, zielonej substancji roślinnej odpowiedzialnej za fotosyntezę. Rośliny absorbują światło i przekształcają je w energię chemiczną jako paliwo (np. węglowodany, białka). Odpadami wytwarzanymi przez rośliny podczas fotosyntezy jest tlen, ale tlen nie jest odpadem dla człowieka.
Wiele osób spożywa bardzo mało chlorofilu (warzywa) w swojej diecie, ale potrzebujemy go więcej, zwłaszcza jeśli mamy niedobór magnezu.
Taurynian magnezu to połączenie magnezu i tauryny, aminokwasu, który wspiera zdrowie układu krążenia i ogólny stan zdrowia.
Wykazano, że tauryna ma działanie kardioprotekcyjne, a w połączeniu z magnezem może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi i funkcji układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo taurynian magnezu może pomóc zmniejszyć ryzyko arytmii serca i wspierać ogólną funkcję mięśnia sercowego.
Oprócz korzyści sercowo-naczyniowych, taurynian magnezu sprzyja również relaksowi i zmniejszaniu stresu. Magnez znany jest z uspokajającego działania na układ nerwowy, a w połączeniu z tauryną może pomóc w utrzymaniu spokoju i dobrego samopoczucia. Jest to szczególnie korzystne dla osób zmagających się z lękiem lub wysokim poziomem stresu.
Ponadto taurynian magnezu może wspomagać zdrowie kości. Magnez jest niezbędny do utrzymania mocnych i zdrowych kości, natomiast wykazano, że tauryna odgrywa rolę w tworzeniu i utrzymaniu kości. Łącząc te dwa składniki odżywcze, tauryna magnezu może pomóc w utrzymaniu gęstości kości i zmniejszeniu ryzyka osteoporozy.
Magnez i tauryna zostały powiązane z lepszym snem, a po połączeniu mogą pomóc w relaksacji i wspieraniu zdrowych wzorców snu. Jest to szczególnie korzystne dla osób cierpiących na bezsenność lub trudności z zasypianiem.
Chelatowana forma magnezu, treonian, jest metabolitem witaminy C. Przewyższa inne formy magnezu w przekraczaniu bariery krew-mózg ze względu na zdolność do transportu jonów magnezu przez błony lipidowe, w tym komórek mózgowych. Związek ten jest szczególnie skuteczny w zwiększaniu poziomu magnezu w płynie mózgowo-rdzeniowym w porównaniu do innych jego form. Modele zwierzęce wykorzystujące treonian magnezu wykazały, że związek ten może chronić neuroplastyczność mózgu i wspierać gęstość synaptyczną, co może przyczyniać się do lepszych funkcji poznawczych i lepszej pamięci.
Kilka badań wykazało, że połączenia synaptyczne w hipokampie mózgu, kluczowym obszarze mózgu odpowiedzialnym za uczenie się i zapamiętywanie, zanikają wraz z wiekiem. Badania wykazały również, że osoby cierpiące na chorobę Alzheimera mają niższy poziom magnezu w mózgu. W badaniach na zwierzętach wykazano, że treonian magnezu poprawia uczenie się, pamięć roboczą oraz pamięć krótko- i długoterminową.
Treonian magnezu poprawia funkcję hipokampa poprzez poprawę plastyczności synaptycznej i sygnalizacji zależnej od receptora NMDA (N-metylo-D-asparaginianu). Badacze z MIT doszli do wniosku, że zwiększenie poziomu magnezu w mózgu za pomocą treonianu magnezu może być korzystne w poprawie wydajności poznawczej i zapobieganiu pogorszeniu się pamięci związanemu z wiekiem.
Zwiększanie plastyczności kory przedczołowej mózgu i ciała migdałowatego może poprawić pamięć, ponieważ te obszary mózgu są również głęboko zaangażowane w pośredniczenie w wpływie stresu na pamięć. Dlatego ten chelat magnezu może być korzystny w przypadku pogorszenia funkcji poznawczych związanego z wiekiem. Wykazano również, że zapobiega pogorszeniu się pamięci krótkotrwałej związanemu z bólem neuropatycznym.
Magnesium Acetyl Taurate to połączenie magnezu i acetylotauryny, pochodnej aminokwasu tauryny. Ten unikalny związek zapewnia bardziej biodostępną formę magnezu, która jest lepiej wchłaniana i wykorzystywana przez organizm. Uważa się, że w przeciwieństwie do innych form magnezu, acetylotaurynian magnezu skuteczniej przekracza barierę krew-mózg i oprócz tradycyjnych korzyści zdrowotnych może zapewniać korzyści poznawcze.
Badania pokazują, że ta forma magnezu może pomóc w regulacji ciśnienia krwi i poprawie ogólnej pracy serca. Dodatkowo może mieć pozytywny wpływ na metabolizm lipidów, dodatkowo promując zdrowie serca.
Ponadto połączenie magnezu i acetylo-tauryny może mieć działanie neuroprotekcyjne, które może pomóc zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych i wspierać ogólny stan zdrowia mózgu. To sprawia, że jest to obiecująca opcja dla osób, które chcą wspierać swoje funkcje poznawcze w miarę starzenia się.
Acetylotaurynian magnezu pomaga również w utrzymaniu ogólnego funkcjonowania i rozluźnienia mięśni. Może pomóc złagodzić skurcze i skurcze mięśni, dzięki czemu jest popularnym wyborem dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia. Dodatkowo jego uspokajający wpływ na układ nerwowy pomaga poprawić jakość snu i radzić sobie ze stresem.
4. Cytrynian magnezu
Cytrynian magnezu to jedna z najpopularniejszych form suplementów magnezu ze względu na wysoką biodostępność i skuteczność. Jest łatwo wchłaniany przez organizm i jest doskonałym wyborem dla osób cierpiących na niedobory magnezu lub chcących wspomóc ogólny stan zdrowia. Cytrynian magnezu znany jest również z łagodnego działania przeczyszczającego, co czyni go najlepszym wyborem dla osób cierpiących na zaparcia.
5. Tlenek magnezu
Tlenek magnezu jest powszechną formą magnezu, często stosowaną w celu utrzymania ogólnego poziomu magnezu w organizmie. Chociaż ilość magnezu w dawce jest większa, jest on mniej biodostępny niż inne formy magnezu, co oznacza, że do osiągnięcia tego samego efektu wymagana jest większa dawka. Ze względu na niższą szybkość wchłaniania tlenek magnezu może nie być najlepszym wyborem dla osób z problemami trawiennymi lub osób poszukujących szybkiej ulgi w objawach niedoboru magnezu.
Chelatowany magnez to magnez związany z aminokwasami lub cząsteczkami organicznymi. Ten proces wiązania nazywa się chelatacją, a jego celem jest zwiększenie wchłaniania i biodostępności minerałów. Chelatowany magnez jest często reklamowany ze względu na jego lepszą absorpcję w porównaniu z formami niechelatowanymi. Niektóre popularne formy chelatowanego magnezu obejmują treonian magnezu, taurynian magnezu i cytrynian magnezu. Wśród nich Suzhou Mailun dostarcza duże ilości treonianu magnezu o wysokiej czystości, taurynianu magnezu i acetylotaurynianu magnezu.
Z drugiej strony magnez niechelatowany odnosi się do magnezu, który nie jest związany z aminokwasami ani cząsteczkami organicznymi. Ta forma magnezu jest powszechnie spotykana w solach mineralnych, takich jak tlenek magnezu, siarczan magnezu i węglan magnezu. Niechelatowane suplementy magnezu są na ogół tańsze niż formy chelatowane, ale mogą być trudniej wchłaniane przez organizm.
Jedną z głównych różnic między chelatowanym i niechelatowanym magnezem jest ich biodostępność. Chelatowany magnez jest ogólnie uważany za bardziej biodostępny, co oznacza, że większa część magnezu jest wchłaniana i wykorzystywana przez organizm. Dzieje się tak dzięki procesowi chelatacji, który pomaga chronić magnez przed degradacją w układzie pokarmowym i ułatwia jego transport przez ścianę jelita.
Natomiast niechelatowany magnez może być mniej biodostępny, ponieważ jony magnezu nie są skutecznie chronione i mogą łatwiej wiązać się z innymi związkami w przewodzie pokarmowym, zmniejszając ich wchłanianie. Dlatego u poszczególnych osób może być konieczne przyjmowanie większych dawek niechelatowanego magnezu, aby osiągnąć ten sam poziom wchłaniania, co w formie chelatowanej.
Kolejnym ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze pomiędzy chelatowanym i niechelatowanym magnezem, jest jego potencjał powodowania dyskomfortu żołądkowo-jelitowego. Chelatowane formy magnezu są na ogół dobrze tolerowane i rzadziej powodują zaburzenia trawienia, co czyni je pierwszym wyborem dla osób z wrażliwymi żołądkami. Formy niechelatowane, zwłaszcza tlenek magnezu, są znane ze swojego działania przeczyszczającego i u niektórych osób mogą powodować biegunkę lub dyskomfort w jamie brzusznej.
Czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze suplementów magnezu
1. Biodostępność: Szukaj suplementów magnezu o wysokiej biodostępności, aby zapewnić organizmowi skuteczne wchłanianie i wykorzystanie magnezu.
2. Czystość i jakość: Wybieraj suplementy renomowanych marek, które zostały przetestowane przez strony trzecie w celu zapewnienia czystości i jakości. Szukaj suplementów wolnych od wypełniaczy, dodatków i sztucznych składników.
3. Dawkowanie: Rozważ dawkowanie suplementu i upewnij się, że odpowiada ono Twoim osobistym potrzebom. Niektóre osoby mogą potrzebować wyższych lub niższych dawek magnezu w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia.
4. Postać dawkowania: W oparciu o osobiste preferencje i wygodę zdecyduj, czy wolisz kapsułki, tabletki, proszek czy magnez do stosowania miejscowego.
5. Inne składniki: Niektóre suplementy magnezu mogą zawierać inne składniki, takie jak witamina D, wapń lub inne minerały, które mogą zwiększyć ogólną skuteczność suplementu.
6. Cele zdrowotne: Wybierając suplement magnezu, weź pod uwagę swoje konkretne cele zdrowotne. Niezależnie od tego, czy chcesz wspomóc zdrowie kości, poprawić jakość snu, czy złagodzić skurcze mięśni, istnieje suplement magnezu dostosowany do Twoich potrzeb.
W dzisiejszym dbającym o zdrowie świecie zapotrzebowanie na wysokiej jakości suplementy diety stale rośnie. Spośród tych suplementów magnez wzbudził szerokie zainteresowanie ze względu na liczne korzyści zdrowotne, w tym wspieranie zdrowia kości, funkcjonowania mięśni i ogólnego stanu zdrowia. Dlatego rynek suplementów magnezu kwitnie, a znalezienie najlepszego producenta suplementów magnezu ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia skuteczności i bezpieczeństwa produktu.
Jak więc znaleźć najlepszego producenta suplementów magnezu?
1. Jakość i czystość składników
W przypadku suplementów diety kluczowa jest jakość i czystość stosowanych składników. Znajdź producenta suplementów magnezu, który pozyskuje surowce od renomowanych dostawców i przeprowadza dokładne testy, aby zapewnić czystość i moc składników. Dodatkowo certyfikaty takie jak Dobra Praktyka Produkcyjna (GMP) i testy przeprowadzane przez strony trzecie zapewniają jakość i bezpieczeństwo produktu.
2. Możliwości badawczo-rozwojowe
Renomowany producent suplementów magnezu powinien posiadać duże możliwości badawczo-rozwojowe, aby pozostać w czołówce postępu naukowego i innowacji w branży. Szukaj producentów, którzy inwestują w badania w celu opracowania nowych i ulepszonych receptur, oraz tych, którzy współpracują z ekspertami w dziedzinie żywienia i zdrowia, aby mieć pewność, że ich produkty są poparte dowodami naukowymi.
3. Technologia i sprzęt produkcji
Procesy i obiekty produkcyjne producenta suplementów magnezu odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu jakości i konsystencji ich produktów. Szukaj producentów, którzy przestrzegają rygorystycznych środków kontroli jakości i posiadają najnowocześniejsze urządzenia spełniające standardy branżowe. Ponadto przejrzystość procesu produkcyjnego, np. zapewnianie informacji na temat pozyskiwania, produkcji i testowania, może zwiększyć pewność co do integralności produktu.
4. Dostosowanie i wiedza specjalistyczna w zakresie formułowania
Potrzeby żywieniowe każdego człowieka są wyjątkowe, a renomowany producent suplementów magnezu powinien posiadać wiedzę specjalistyczną w zakresie dostosowywania formuł do konkretnych wymagań. Niezależnie od tego, czy opracowują specjalistyczne receptury dla różnych grup ludzi, czy też zajmują się konkretnymi problemami zdrowotnymi, producenci posiadający wiedzę specjalistyczną w zakresie formułowania mogą zapewnić rozwiązania dostosowane do potrzeb różnych konsumentów.
5. Zgodność z przepisami i certyfikacja
Wybierając producenta suplementów magnezu, nie można zignorować zgodności z normami regulacyjnymi i certyfikatami. Szukaj producentów, którzy przestrzegają przepisów określonych przez autorytatywne agencje, takie jak amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) i posiadają certyfikaty renomowanych organizacji. Dzięki temu produkt spełnia rygorystyczne normy jakości i bezpieczeństwa, co daje pewność jego skuteczności i bezpieczeństwa.
6. Reputacja i osiągnięcia
Reputacja producenta i jego osiągnięcia w branży świadczą o niezawodności i zaangażowaniu w jakość. Szukaj producentów o dobrej reputacji, pozytywnych opiniach klientów i doświadczeniu w produkcji wysokiej jakości suplementów. Ponadto partnerstwo ze znanymi markami i uznanie w branży mogą dodatkowo potwierdzić wiarygodność producenta.
7. Zaangażowanie w zrównoważony rozwój i praktyki etyczne
W dzisiejszym świadomym ekologicznie świecie konsumenci coraz częściej poszukują produktów od producentów, dla których priorytetem jest zrównoważony rozwój i praktyki etyczne. Szukaj producentów suplementów magnezu zaangażowanych w zrównoważone pozyskiwanie, przyjazne dla środowiska opakowania i etyczne praktyki biznesowe. Świadczy to o zaangażowaniu producenta w minimalizowanie wpływu na środowisko i przyczynianie się do zdrowszej planety.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. działa na rynku suplementów diety od 1992 roku. Jest pierwszą firmą w Chinach, która opracowała i wprowadziła na rynek ekstrakt z pestek winogron.
Dzięki 30-letniemu doświadczeniu, dzięki zaawansowanej technologii i wysoce zoptymalizowanej strategii badawczo-rozwojowej, firma opracowała szereg konkurencyjnych produktów i stała się innowacyjnym przedsiębiorstwem zajmującym się suplementami nauk przyrodniczych, syntezą na zamówienie i usługami produkcyjnymi.
Ponadto firma Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. jest również producentem zarejestrowanym przez FDA. Zasoby badawczo-rozwojowe, zakłady produkcyjne i instrumenty analityczne firmy są nowoczesne i wielofunkcyjne i mogą wytwarzać chemikalia w skali od miligramów do ton, zgodnie z normami ISO 9001 i specyfikacjami produkcyjnymi GMP.
P: Jakie są korzyści z przyjmowania suplementów magnezu?
Odp.: Przyjmowanie suplementów magnezu może pomóc w utrzymaniu zdrowia kości, funkcjonowania mięśni i zdrowia serca. Może również pomóc w relaksacji i zasypianiu, a także wspierać ogólny poziom energii.
P: Ile magnezu powinienem przyjmować dziennie?
Odp.: Zalecana dzienna dawka magnezu różni się w zależności od wieku i płci, ale ogólnie waha się od 300-400 mg dla dorosłych. Ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu ustalenia odpowiedniej dawki dla indywidualnych potrzeb.
P: Czy suplementy magnezu mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami?
Odp.: Suplementy magnezu mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak antybiotyki, leki moczopędne i niektóre leki na osteoporozę. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji magnezu omówić wszelkie potencjalne interakcje ze swoim lekarzem.
P: Jakie są najlepsze źródła magnezu w żywności?
Odp.: Do najlepszych źródeł magnezu w żywności zaliczają się zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Włączenie tych pokarmów do diety może pomóc zapewnić odpowiednią ilość magnezu bez konieczności suplementacji.
Zastrzeżenie: Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie należy go interpretować jako porady lekarskiej. Niektóre informacje zawarte w wpisach na blogu pochodzą z Internetu i nie mają charakteru profesjonalnego. Niniejsza witryna internetowa odpowiada wyłącznie za sortowanie, formatowanie i edycję artykułów. Cel przekazania większej ilości informacji nie oznacza, że zgadzasz się z ich poglądami lub potwierdzasz autentyczność ich treści. Przed użyciem jakichkolwiek suplementów lub wprowadzeniem zmian w schemacie opieki zdrowotnej należy zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Czas publikacji: 21 sierpnia 2024 r
