W miarę jak ludzie stają się coraz bardziej świadomi zdrowia, coraz więcej osób koncentruje się na zapobieganiu starzeniu się i zdrowiu mózgu. Zapobieganie starzeniu się i zdrowie mózgu to dwie bardzo ważne kwestie zdrowotne, ponieważ starzenie się organizmu i zwyrodnienie mózgu są przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Aby zapobiec tym problemom, musimy szukać substancji o działaniu przeciwstarzeniowym i wzmacniającym zdrowie mózgu.
Składniki te mogą pochodzić z żywności lub leków lub być ekstrahowane z naturalnych roślin. Ponadto egzogenna suplementacja naturalnych substancji przeciwstarzeniowych jest również prostą i łatwą metodą przeciwstarzeniową. W tym artykule omówimy kilka typowych składników.
(1). Progesteron
Progesteron to związek roślinny, który może zapobiegać stwardnieniu naczyń krwionośnych i poprawiać odporność człowieka. Dla zdrowia mózgu progesteron może pomóc poprawić pamięć i koncentrację oraz zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia mózgu. Progesteron można znaleźć w produktach spożywczych takich jak fasola, owoce i warzywa.
(2). Szpinak
Szpinak to warzywo bogate w składniki przeciwdziałające starzeniu i zdrowe dla mózgu. Szpinak jest bogaty w chlorofil, silny przeciwutleniacz. Ponadto szpinak zawiera również witaminę A, witaminę C i witaminę K. Witaminy te są bardzo ważne dla zdrowia organizmu, zwłaszcza dla zdrowia mózgu.
(3). Urolityn A
Urolityna A występuje w różnych tkankach organizmu człowieka. Jednak urolityna A nie jest naturalną cząsteczką występującą w żywności i jest wytwarzana przez niektóre bakterie jelitowe, które metabolizują kwas elagowy i elagotaniny. Prekursory urolityny A – kwas elagowy i elagitaniny – powszechnie występują w różnych produktach spożywczych, takich jak granaty, truskawki, maliny i orzechy włoskie. Czy człowiek może wyprodukować wystarczającą ilość lityny A w moczu, jest również ograniczony przez różnorodność drobnoustrojów jelitowych. Starzenie się prowadzi do zmniejszenia autofagii, co z kolei prowadzi do gromadzenia się uszkodzonych mitochondriów, generuje stres oksydacyjny i sprzyja stanom zapalnym. Urolityna A poprawia zdrowie mitochondriów poprzez zwiększenie autofagii.
(4). Spermidyna
Spermidyna jest naturalną poliaminą, której stężenie wewnątrzkomórkowe zmniejsza się wraz ze starzeniem się człowieka i może istnieć związek pomiędzy zmniejszonym stężeniem spermidyny a zwyrodnieniem związanym z wiekiem. Głównymi źródłami spermidyny są produkty pełnoziarniste, jabłka, gruszki, kiełki warzyw, ziemniaki i inne. Potencjalne skutki spermidyny obejmują: obniżenie ciśnienia krwi, wzmocnienie obrony antyoksydacyjnej, zwiększenie biodostępności argininy, zmniejszenie stanu zapalnego, zmniejszenie sztywności naczyń i modulowanie wzrostu komórek.
Oprócz składników wymienionych powyżej, istnieje wiele innych składników przeciwdziałających starzeniu i poprawiających zdrowie mózgu. Na przykład trichlorowodorek spermidyny może pomóc poprawić wydajność poznawczą mózgu i zapobiec jego zwyrodnieniu. Jeśli chcesz zachować zdrowie, ważne jest, aby zwracać uwagę na swoją dietę i styl życia oraz wybierać żywność i leki bogate w składniki przeciwdziałające procesom starzenia i zdrowe dla mózgu.
Czas publikacji: 21 kwietnia 2023 r
