Naukowcy odkryli, że wraz z wiekiem nasze mitochondria stopniowo zanikają i produkują mniej energii. Może to prowadzić do chorób związanych z wiekiem, takich jak choroby neurodegeneracyjne, choroby serca i inne.
Urolityna A
Urolityna A to naturalny metabolit o działaniu antyoksydacyjnym i antyproliferacyjnym. Dietetycy z Nova Southeastern University w Stanach Zjednoczonych odkryli, że stosowanie urolityny A w ramach interwencji dietetycznej może opóźniać proces starzenia i zapobiegać rozwojowi chorób związanych z wiekiem.
Urolityna A (UA) jest produkowana przez bakterie jelitowe po spożyciu polifenoli zawartych w takich produktach jak granaty, truskawki i orzechy włoskie. Suplementacja UA u myszy w średnim wieku aktywuje sirtuiny i zwiększa poziom NAD+ oraz poziom energii komórkowej. Co ważne, wykazano, że UA usuwa uszkodzone mitochondria z mięśni ludzkich, poprawiając w ten sposób siłę, odporność na zmęczenie i wydolność sportową. Dlatego suplementacja UA może wydłużyć życie poprzez przeciwdziałanie starzeniu się mięśni.
Urolityna A nie pochodzi bezpośrednio z diety, ale związki takie jak kwas elagowy i elagotaniny zawarte w orzechach, granatach, winogronach i innych jagodach będą produkować urolitinę A po zmetabolizowaniu jej przez mikroorganizmy jelitowe.
Spermidyna
Spermidyna to naturalna forma poliaminy, która w ostatnich latach zyskała na popularności ze względu na swój potencjał wydłużania życia i poprawy zdrowia. Podobnie jak NAD+ i koenzym Q10, spermidyna jest naturalnie występującą cząsteczką, której poziom maleje wraz z wiekiem. Podobnie jak UA, spermidyna jest produkowana przez bakterie jelitowe i stymuluje mitofagię – usuwanie niezdrowych, uszkodzonych mitochondriów. Badania na myszach pokazują, że suplementacja spermidyną może chronić przed chorobami serca i starzeniem się układu rozrodczego u kobiet. Ponadto, spermidyna w diecie (występująca w różnych produktach spożywczych, w tym w soi i zbożach) poprawiała pamięć u myszy. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy te odkrycia można powtórzyć u ludzi.
Zgodnie z badaniami opublikowanymi w czasopiśmie „Scientific Reports” przez naukowców z Uniwersytetu Medycznego Prefektury Kioto w Japonii, naturalny proces starzenia obniża stężenie naturalnych form spermidyny w organizmie. Jednak zjawisko to nie zostało zaobserwowane u osób w wieku stu lat;
Spermidyna może wspomagać autofagię.
Produkty spożywcze o wysokiej zawartości spermidyny obejmują: produkty pełnoziarniste, kelp, grzyby shiitake, orzechy, paproć, portulakę itp.
kurkumina
Kurkumina to aktywny związek zawarty w kurkumie, który ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
Biolodzy doświadczalni z Polskiej Akademii Nauk odkryli, że kurkumina może łagodzić objawy starzenia i opóźniać postęp chorób związanych z wiekiem, w których bezpośrednio uczestniczą komórki starzejące się, wydłużając w ten sposób życie.
Oprócz kurkumy, produkty bogate w kurkuminę to: imbir, czosnek, cebula, czarny pieprz, musztarda i curry.
Suplementy NAD+
Tam, gdzie znajdują się mitochondria, znajduje się NAD+ (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy), cząsteczka niezbędna do maksymalizacji produkcji energii. Poziom NAD+ naturalnie spada wraz z wiekiem, co wydaje się zgodne z postępującym spadkiem funkcji mitochondriów. To jeden z powodów, dla których opracowano wzmacniacze NAD+, takie jak NR (nikotynoamidoryboza), aby przywrócić poziom NAD+.
Badania pokazują, że promując NAD+, NR może zwiększać produkcję energii w mitochondriach i zapobiegać stresowi związanemu z wiekiem. Suplementy prekursorów NAD+ mogą poprawiać funkcjonowanie mięśni, zdrowie mózgu i metabolizm, potencjalnie zwalczając choroby neurodegeneracyjne. Dodatkowo, zmniejszają przyrost masy ciała, poprawiają wrażliwość na insulinę i normalizują poziom lipidów, na przykład obniżając poziom cholesterolu LDL.
Czas publikacji: 24 lipca 2024 r.
